拒绝类似法足交

拒绝类似法：又称漫步式训练，法子旨在驯服渐忘。它关于升迁顾忌力很首要，因为它平直与渐忘作念斗争，让大脑的智商范围内使命。顾忌的三个部分是编码、存储和检索。拒绝类似法尤其有助于增强检索，虽然，该法子也有增强顾忌编码和存储的首要手段。

为了记取更多的信息并更好地存储它们，要尽可能频繁地战斗和温习这些信息。换句话说，与周末学习20个小时比拟，每天学习1个小时的顾忌后果会更好。这简直适用于总共要学习的内容。进一步的持续标明，在一天内对某一内容看20次的顾忌后果远不如在7天内看它10次。

淌若把大脑遐想成一块肌肉，那么拒绝类似法就更专门念念了。肌肉不可能一直处于磨真金不怕火现象，然后在莫得规复的情况下又从头干涉使命。相通，大脑也需要技巧在想法之间种植关系，创造肌肉顾忌，并缓缓熟谙关系内容。睡觉已被解说是种植神经连合的首要活动，这种连合不单是是精神上的，它还会在你的大脑中造成突触连合，并刺激树突。

拒绝类似是通过训练检索和升迁频率这一角度来升迁顾忌力的，即一遍随处温习所学内容，而非对一项内容一次干涉过多技巧。即使在莫得富裕技巧的情况下，也不错使用拒绝类似来应付测验，让更多的信息输入你的大脑，肃肃，你要关心频率而非捏续技巧。当将学习和顾忌漫步在更长的技巧内并频繁温习换取的材料时，你的学习后果会更好。

使用这一法子的要道是让束缚地、拒绝性地回忆所学内容。

康奈尔条记法

许多东谈主王人学过一些记条记的神色，但正常只是陋劣地师法，从未委果花技巧去理会记条记这一转为。记条记并不是必需的，因此，一定要明确，记条记唯有在它委果能匡助理会和存储新信息时才有价值。记条记的一个误区是选择一些看似端淑或听起来很利害的法子，但这些法子并不行促进学习，甚而还会顽固学习。

康奈尔条记法这个想法。在右侧栏记下你能捕捉到的总共信息。不消对这些信息一字一句地记载，只需要用陋劣的短语来记载。但它并不是很有层次，它只是基于所看到的多数信息而作念的简短记载。在左侧栏，要对内容进行轮廓，比如记条记的四个阶段是什么、每个阶段要作念什么、康奈尔条记的作用以及它关于促进高效学习的首要性。至于追想部分，不错把学到的东西浓缩为一两句话——学习的四个阶段：记条记、提取、分析、反念念。康奈尔条记法能让你经验这四个阶段，并通过记条记的三个区域来匡助你更好地组织信息和强化信息。

在完成这个条记的经过中，如故创建了我方的学习指南。更棒的是，不错在归并页面上记载创建它的总共这个词经过——从原始条记到提取和追想。这个信息记载不错让你长远了解或参考任何你想知谈的内容。最首要的是，创造了一些对个东谈主专门念念的东西，因为以一种获景象念念的神色完成了这个条记。你在让信息契合你的念念维款式，而不是让我方被迫地顾忌信息。

个性化谛视法

个性化谛视法不仅波及仔细阅读和谛视，还波及有目标的谛视。这很猛进度上取决于学习的内容以及个东谈主的智商、年岁和个性。有莫得在坐下来阅读时，只是眼睛在页面上快速浏览，却莫得委果地千里浸在书的内容中？阅读实质上是一个动态的经过，需要在阅读材料与你对信息的领受和理会之间束缚地往复调治。

更首要的是，阅读不单是是一项孤单的活动，它老是镶嵌更大的图景中。淌若不睬解这一更大的图景，阅读就会显得毫无道理和漫无目标。精炼地提起一册书来读是一种阅读，但一个有用率的读者会进行有目标的阅读。有目标意味着知谈为什么要阅读，换句话说，在从文本中获取信息后，需要了了地知谈你贪图怎样惩处这些信息，它怎样与既定目标保捏一致。

一手拿着教材，另一手拿着荧光笔，一边读一边画出重心部分，十足不知谈为什么选拔这种阅读法子，也不知谈但愿从阅读中赢得什么。这种法子会在读完后心生猜忌：“等等，我刚刚读了什么？”

av女友

在作念谛视时（在阅读时标珍藏心，或在教材的空缺处添加标记或谛视），需要按照事先深信的目标进行标注。有一个陋劣的法子不错让阅读更具目标性，那等于让有刚毅地问我方：“为什么要读这个？”不错在阅读前暂停一下，设定阅读目标，以便在阅读经过中寻找关系信息。也不错通过阅读限制后要完成的任务来明确阅读目标，比如阅读完成后要写追想、分析或回答问题。当阅读时，这些会率领肃肃力，即作念出了阅读的目标。

把阅读遐想成与书本「粗略说作家」的对话，需要机智地给出回话，加多对材料的理会。淌若和一个东谈主交谈时感到困惑，可能会让他再说一遍或换一种说法，粗略会问一个问题，以确保明显他在说什么。用相通的神色来阅读，让专注于阅读材料，并对阅读材料作念出回话，在阅读经过中通过追想、关系、分析甚而论证来融入与书本的互动。

谛视应该响应出一种内在的剖判参与。在书本的空缺处写下一个问题或反驳的不雅点时，应该是因为我方真实有阿谁想法，才把它记下来，而不是我方想：“这里看起来合适写一些东西，我可能应该作念些条记粗略写点别的什么。

记取，重心不是写出漂亮的条记，而是促进内在的剖判经过，从而赢得委果的理会。能将与新信息稳定长远的互动经过内化为阅读风俗。

这会率领更长远地念念考怎样与学问、剖判种植关系。

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